डर को काबू करने के 7 तरीके | How To Overcome Fear

जीवन में सक्सेस की ओर आगे बढ़ते जाना एक प्रगतिशील व्यक्ति (Progressive person) की पहचान होती है। लेकिन प्रत्येक व्यक्ति के सफलता के रास्ते में एक ऐसा दानव जरूर आता है जो उसकी इस प्रगति को रोकने की पूरी कोशिश करता है, उस दानव का नाम है– डर (FEAR)

यह ऐसा दानव है जिसे यदि सही समय पर न रोका गया तो यह सक्सेस होने की प्रत्येक संभावना को पूरी तरह रोक देता है।

how to overcome fear hindi
How To Overcome Fear

आइये सबसे पहले जानते हैं कि डर क्या होता है–

डर क्या है? (What is Fear)

डर एक ऐसा झूठ है जो हमें सच जैसा लगता है। असल में डर का कोई वजूद होता ही नहीं है, वह केवल हमारे Mind द्वारा बनाया गया एक ऐसा झूठ (False) होता है जो हमें सच (Truth) लगता है लेकिन Real में वह कभी सच होता ही नहीं है।

Fear एक 100% Imaginary Thing (काल्पनिक चीज) है जिसका Real Life से कोई भी लेनादेना नहीं होता।

अब सोचने वाली बात यह है कि जो चीज रियल में होती ही नहीं है उससे हम इतना परेशान क्यों होते हैं। तो अपने दिमाग से अब यह तो निकाल दीजिये कि डर आपका कुछ बिगाड़ सकता है। जो चीज रियल में होती ही नहीं है वह आपका कुछ भी नुकसान कर ही नहीं सकती।

हमारे mind में जितने भी डर होते हैं, वह कहीं न कहीं से आये हुए होते हैं। अधिकतर डर हमें अपने घर से या रिश्तेदारों से ही मिलते हैं- यह मत करो, इससे ऐसा हो जायेगा। वह काम करोगे तो इससे यह नुकसान होगा आदि बहुत सी बातें हमें बचपन से सिखाई जाती हैं जिनसे धीरे धीरे हमारे अंदर डर या भय बैठने लगता है जबकि रियल में ऐसा कुछ नहीं होता।

डर एक Imaginary Thing है लेकिन यहाँ ध्यान देने वाली बात यह है कि हमें FEAR और DANGER में अंतर को भी समझना होगा– “आग में हाथ डालने से हमें डर लगता है” क्योंकि यह danger है, ऐसा होना सही है। लेकिन यह डर कि “कहीं मैं भविष्य में असफल न हो जाऊं” यह Imaginary Thing है, इसमें कोई भी वास्तविकता (Reality) नहीं है।

अब हम यह तो जान गए कि डर या भय वास्तविक नहीं होता। और जब यह real होता ही नहीं है तो डर पर विजय भी बहुत आसानी से प्राप्त की जा सकती है। बड़े से बड़ा लक्ष्य (Goal) आप हासिल कर सकते हैं। ध्यान रखिये कि डर से भी सफलता के लिए प्रेरणा प्राप्त की जा सकती है क्योकि—-

“कोई भी लक्ष्य बड़ा नहीं, जीता वही जो डरा नहीं।”

दोस्तों! अब प्रश्न यह आता है कि डर को कैसे भगाएं या डर पर काबू कैसे पाएं? (How to overcome fear)

आज मैं आपको बताऊंगा कि डर दूर करने के तरीके क्या क्या हैं (ways to overcome fear) अर्थात डर पर कैसे काबू किया जा सकता है? (How to control fear)

डर को काबू करने के 7 तरीके

How To Overcome Fear

यह जो डर दूर करने के उपाय (How to remove fear) मैं आपको बताने जा रहा हूँ कृपया इन तरीकों को बहुत ध्यान से पढ़िए क्योंकि डर पर जीत हासिल करके ही सफलता प्राप्त की जा सकती है–

1st

डर का सामना करें

(Face the Fear)

भय या डर को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका (Best way to overcome fear) यह है कि जब भी डर परेशान करे या डराए तो इसका सामना किया जाये।

डर एक ऐसे चोर की तरह होता है जो चोरी तो कर सकता है लेकिन यदि चोरी करते हुए उसका सामना किसी से हो जाये तो वह तुरंत भाग जाता है।

अगर आपको इंटरव्यू से डर लगता है तो interview को बार बार face करें। यदि आपको मंच पर बोलने से डर लगता है तो मंच पर जाएँ और इसका सामना करें। यदि आपको भीड़ से डर लगता है तो बार बार भीड़ का सामना करें।

यकीन मानिए यदि डर का सामना आप से हो जाये तो भागना डर को ही होगा क्योंकि वह Imaginary है और आप Real हैं।

कहते हैं कि डर के आगे जीत है, बिलकुल सही कहा जाता है क्योंकि डर का सामना करके ही उसे दूर किया जा सकता है और तभी आप आगे बढ़कर जीत हासिल कर सकते हैं।

2nd

डर से होने वाले फायदे और नुकसान को लिखें

(Write down the profit & loss of Fear)

भय भागने का एक तरीका यह भी है कि एक पेपर और पेन लें और जिस काम को करने से आपको डर लगता हो उसके बारे में दो पार्ट में लिखें।

पहले पार्ट में उस काम को करने से होने वाले फायदे लिखें और दूसरे पार्ट में लिखे कि यदि डर की वजह से आपने वह कार्य नहीं किया तो क्या क्या नुकसान होंगे।

इस प्रकार “उस काम को करने के फायदे” और “उस काम को न करने के नुकसान” की एक लिस्ट बना लें। बाद में फायदे और नुकसान दोनों को count करें।

अब यदि फायदे ज्यादा होंगे तो वह आपको motivate करेंगे कि आप उस कार्य को करें और सच मानिये आपका मोटीवेट होना डर को भगा देगा। Profit & Loss का यह तरीका आजकल बहुत अपनाया जाता है।

3rd

डर का कारण जानकर उसे दूर करें

(Know the cause of Fear and remove it)

डर दूर करने का यह तरीका भी बहुत अच्छा है क्योंकि इस तरीके में हम डर की जड़ (root) को ही काट देते हैं। जब उसकी जड़ ही सूख जाती है तो डर पनप नहीं पाता और उसे भागना ही पड़ता है।

जब भी आपको किसी भी प्रकार का डर सताए तो सबसे पहले यह जानने की कोशिश करें कि आखिर उस डर का कारण क्या है (What is the reason of fear)। एक बार यदि डर का कारण आपको पता चल गया तो अब आपको उस कारण को दूर करना है। कारण दूर होते ही डर भाग जायेगा। (dar bhagane ke upay)

उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी बाइक से कहीं जा रहे हैं और बाइक से कुछ अजीब सी आवाज आ रही है और यह आवाज सुनकर आपको डर सताने लगा कि कहीं बाइक रास्ते में ख़राब हो गयी तो क्या होगा? तुरंत अपने इस डर का कारण जानिए। आपके इस डर का कारण आपकी bike से आने वाली आवाज है। इसके लिए आप रास्ते में आने वाली किसी bike repair shop पर रुकिए और उसे सही कराके आगे बढ़ जाइये। डर का कारण दूर होते ही डर भी भाग जायेगा।

4th

डर भागने के लिए इमेजिनेशन थेरेपी का प्रयोग करें

(Use Imagination Therapy to overcome Fear)

यदि कोई काम करने से आपको डर लग रहा हो तो Imagination Therapy आपकी बहुत मदद कर सकती है। मान लीजिये आपको पानी से डर लगता है तो इसके लिए आप एक जगह आराम से बैठ जाइये और आँख बंद करके कल्पना (Imagine) कीजिये कि आप एक बहुत बड़े समुंद्र में तैर रहे हैं, आप खुश हैं और बार बार पानी के अंदर गोता लगाकर बाहर आ रहे हैं।

ऐसा imagine करने से आपका पानी से डर कम होता जायेगा और आप पानी में तैराकी का आराम से आनंद ले सकेंगे।

इसी तरह भीड़ के सामने बोलने में आपको डर लगता है तो बार बार कल्पना करें कि आप लाखों लोगों की भीड़ के सामने बहुत confidence के साथ बोल रहे हैं और लोग आपसे impress हो रहे हैं, इससे आपका Fear बहुत कम हो जायेगा।

5th

नए नए कार्य करो और जीवन में नए बदलाव लाते रहो

(Do New Tasks and bring New Changes in Life)

डर जीवन में कभी भी न सताए, इसके लिए आप पहले से ही तैयार रह सकते हैं। हमें कोई ऐसा काम करने से ज्यादा डर लगता है जो हमने अपने जीवन में कभी किया ही न हो।

नया कार्य करने से हमें डर इसीलिए लगता है क्योंकि हम सोचते हैं कि कहीं यह कार्य सही से न हुआ तो क्या होगा। ऐसे डर रियल नहीं होते और समय के साथ यदि इन्हें दूर नहीं किया गया तो यह बढ़ते रहते हैं।

इस प्रकार के डर से बचने का सबसे अच्छा उपाय यह है कि आप अपने जीवन में नए नए कार्य करने की आदत डाल लो। छोटे छोटे कार्यों से शुरुआत की जा सकती है।

आपके द्वारा किया गया प्रत्येक नया कार्य आपके जीवन में आने वाले डर की संभावनाओं (possibilities of fear) को कम करते जायेगा और आप प्रत्येक नया कार्य निडर (Fearless) होकर बहुत आसानी से कर पाएंगे।

इसी प्रकार जीवन में बदलाव (changes) भी बहुत जरुरी हैं। कुछ लोग बदलाव होने से डरते हैं। अच्छा होगा कि आप अपने कार्य या दिनचर्या (Daily Routine) में हर महीने कुछ change किया करो ताकि बदलाव से होने वाला डर आपको न सताए।

6th

हमेशा पॉजिटिव, स्वस्थ और आत्मविश्वासी रहने की कोशिश करो

(Always try to Be positive, Healthy and Confident)

हमेशा ध्यान रखें डर उसी व्यक्ति को ज्यादा डराता है जो उससे बहुत डरते हैं। Negative thinking रखने वाले व्यक्ति को डर बहुत डराता है। साथ ही जिन लोगों का खुद पर आत्मविश्वास (Self confidence) कम होता है, उन्हें तो डर अपना सबसे प्यारा दोस्त बना लेता है।

हमारे स्वास्थ्य का भी सही न होना डर के आने का रास्ता खोल देता है। इसलिए यदि आप चाहते हैं कि डर आपसे दूर रहे तो Positive thinking को अपना दोस्त बना लीजिये। इससे आपके काम भी सकारात्मक तरीके से सही होते जायेंगे जिससे आपका Confidence भी बढ़ता चला जायेगा।

साथ ही यह भी ध्यान रहे कि एक स्वस्थ शरीर में ही एक स्वस्थ मन का निवास हो सकता है और स्वस्थ मन से ही सकारात्मक सोचा जा सकता है। इसीलिए डर को दूर भागने के लिए आपको स्वस्थ रहना चाहिए। जो व्यक्ति स्वस्थ है, अच्छा सोचता है और आत्मविश्वासी है, उसके पास से डर तुरंत भाग जाता है।

7th

डर दूर करने के लिए अपने मनपसंद कार्य कीजिये

(Do your Favorite activities to overcome Fear)

आपके द्वारा किये गए आपके मनपसंद कार्य आपके डर को काफी हद तक दूर कर देते हैं। अगर आपको music सुनना पसंद है तो कोई अच्छा म्यूजिक सुनिए। यदि आपको video games पसंद हैं तो कुछ देर उसे खेलिए।

आपको कोई भी कार्य पसंद है तो डर लगने पर यदि आप उस काम को करते हैं तो आपका डर दूर भाग जायेगा।

साथ ही मैं आपको सलाह देना चाहता हूँ कि रोज Exercise करें और Meditation करें तथा इन्हें रोज करने की आदत डाल लें या इन्हें अपना मनपसंद कार्य बना लें।

यकीन मानिये, यह सभी कार्य आपको डर से दूर रखेंगे। साथ ही यदि आप चाहें तो रोज अपने God से प्रार्थना करने की आदत डालें ताकि आपके अंदर positive energy बनी रहे और आप एक निडर जीवन आराम से जी सकें।

————-*******———— 

दोस्तों! यह Best Inspirational Article आपको कैसा लगा? यदि यह Hindi Article on “How To Overcome Fear or dar dur karne ke upay” आपको अच्छा लगा तो आप इस हिंदी लेख को Share कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त आप अपना Comment दे सकते हैं और हमें E.Mail भी कर सकते हैं।

यदि आपके पास Hindi में कोई Article, Inspiring story, Life Tips, Hindi Quotes, Money Tips या कोई और जानकारी है और यदि आप वह हमारे साथ Share करना चाहते हैं तो कृपया उसे अपनी फोटो के साथ हमें E-mail करें। हमारी E.Mail Id है– [email protected] यदि आपकी Post हमें पसंद आती है तो हम उसे आपके नाम और फोटो के साथ अपने ब्लॉग पर Publish करेंगे। Thanks!

76 thoughts on “डर को काबू करने के 7 तरीके | How To Overcome Fear”

  1. Sir ji namaskar aap ne a Jo bataya bahut acche se thank you so much but sar mere ko dar bahut lagta hai jab main drink kar leta Hu to mere ko dar nahi lagta kisi bhi chij ka Aisa kyon hota hai mere sath please help me
    I am sahil Thakur

    Reply
  2. Muze bhi same prablem hai meroko last year ki sub kuch yad ata hai ani mai dar ke mare du du karnata hu and darta hu please help me

    Reply
  3. Sir m kisi ke samne jo sahi baat h Bo bhi nahi bol pata mughe ye dar lagta h ki Bo mera apman na kar de aur m khul ke bhi nahi bol pata bhid ko dekh kar dar lagta h yadi meri koi galti bhi nahi h to bhi saaf nahi bolta dar lagta h

    Reply
    • Starting me cycle seekhte aur chalate time sabhi ko darr lagta hai…..esa hona normal hai……Cycle ki practice hote hi uska yeh darr door ho jayega….aur aap khud bhi use Motivate kare…..

      Reply
  4. Aap ki bate sun kar bahot santi mili. Actually esa koi nahi he jo meri bate sune Or log sun na pasand bhi nahi karte. Mujhe humesa esa lagta he jese koi dar mere piche dodh raha he kuch bura hone wala he.
    Me aap ki batai bato par gor karungi. Thx

    Reply
  5. Sir mai negative soch jyada rakhta hu isase mere business me koi bhi dara deta hai aur mai negative soch kar dar jata hu mai kaise kya karu sir ?

    Reply
  6. The article to understand the FEAR is very awesome and effective .Infact fear have no existance in our life it is created by our mind which is totally wrong.we know the facts inspire of this the fear also makes obstacles in the progress of our life.here I would to know is there any biological reasons behind it. A line of clearing the doubt is very appreciated

    Reply
  7. sir me bde logo ke samne ache bol nhi pata hu .sataz pr jane se dr lgta hai.or bahut logo ke samne bolne dr lgta hai .sir plz help me

    Reply
  8. Sir
    Kisi bhi party ya function me koi kaam karne se dar lagta hai ki kahi me unka kaam kharaab na ho jaye ..
    Apne maan se kaam koi kaam nhi kar pati hu agar koi bada bata deta h to usko kar deti hu.

    Reply
  9. Mujhe khana khane me dar lagta h kyoki mai jab khana khata hu ho mere gale me fasne ka dar lagta h . Iske liye mujhe bar bar pani pina padta h,,.sir mera dar kese khatm hoga,.,.,.please help me sir

    Reply
    • Dear Maneesh, Aap dheere dheere chabakar khaya karo……khane me liquid cheejo ka Use jyada kiya karo…….aap yadi accha khana khate ho to atkega hi nahi………

      Reply
  10. Sir dar KR Karan mere sir me dard rhta hu m akela rhta hu bhut nervous rhta hu, kisi se bat nhi krta, kisi bhi chij me met interest nhi hai, I am b tech and unemployed and single please anyone help Me

    Reply
  11. Hello sir mere dimak me phle ek ajeb sa Dr beth gya tha ki me koi glt baat soch na lu q ki soch pr to kisi ka control nhi hota fir mene videos vgerh dekh k use overcome kr liya bt ek din me bethi isi baat ko vaps soch li to muje ab ye dar beth gya ki me future me is baat ko sochugi to kya hoga future me bhi waps mere sath esa hogya to me kya krugi

    Reply
  12. मुझे क्लास में सर के सामने बोलने से डर लगता है मैं क्या करूं

    Reply
  13. Hello sir ji mujhe choti -choti baate se darr lagta h Mai Kya krun example
    Ek ladki kichad Mai gir k Mar gyi
    Us se darr lgta h ki Mai bhi gir jaunga
    Mai Kya krun

    Reply
  14. Sir….Me chittorgarh rajasthan se hu aapke whatsapp grup me add hona chahta taki aap jese intelligent logo se kuch sikh k samaj k har varg tabke ki help kr sku….Sir mere pas aapke number nhi hai

    Reply
    • Pintu ji, Hamare WhatsApp group me add hone ke liye aap hamare Blog ka “whatsapp premium group” page Read kar sakte hain……….

      Reply
  15. sir mujhe chand aur surya ko dekh ke ajeeb sa lagta hai aur jab main ek baar dekh lu to baaf baar dekhta rehta hu sir yh kya problem hai please reply me like a repeat repeat main dekhta hu

    Reply
  16. Mujhe marne ka dar aa gya hai…or me hmsea ye sochta rahta hu ki 1 din to mar hi jana hai to kya kare padh lik k kya kru pesa kama k 1 din to Mar hi jana hai bs ye dar ab mera depression ban chuka h or me bhout prasaan hu plzz any help…me bhut hi prblm me hu😢😢

    Reply
    • Dear Gautam, Ham aapki problem ko samajhte hain…..Dekho marna to sabhi ko hai lekin kis tarah marna hai, kya keede ki tarah jindgi jeekar marna hai ya kisi sher ki tarah jeevan jeekar marna hai….ye choice aapke paas hai…..Duniya ko kuch accha dekar jana hai ya patange ki tarah jaan boojhkar bina kuch kiye chala jana hai…..yeh aapki choice hai……agar jyada problem ho to hamare whats app group ko join kijiye…..samasya solve ki jayegi…….

      Reply
    • Is Darr ko door karne ka sabse accha rateeka hai……pehli baat to aapko apna course full learn ho aur doosra ki aap exam ki pre practice jarur kar le……

      Reply
  17. Sir mere thodi si chest pain ho, to lag ta ha ki heart attack hon jayaga ki aur kuch bhi hota ha ha to mere jam chala jayaga asa lag ta ha.a mere sath 15 sa 20 Dino sa ho raha ha.me bahat dar Rahi hu aur need bhi nahi aa rahi ha.kya karu sir plzzz reply……….

    Reply
  18. Sir Mera naam hemant Kumar hai.meri Umar 28 saal hai hai.sir Meri problem ye hai ki Mai bhout darta hu.pta nahi kyu? Mujhe aisa lagata hai jaise kaval Mai sahi hu baaki sab galat hai.mai bhout samvadansheel hu.mujhe logo ki baate bhout jaldi pareshaan karne lagti hai.mujhe nahi pta mujhe apne jivan see Kya chahiye.mai apne jivan see santushti nahi hu

    Reply
    • Don’t rest …meains aap ke dar ke aage Hi aap ka name he .sochoo ager .Pani Pina achi baat he Pani me dubana buri baaat meains baat to Pani ki ho rahi he NAA .aese hii ager ek problem solf hone se Khushi Mili naa us Khushi me khus raho .fir Dekho ……..by Nilesh patidar ..

      Reply
  19. सर में पिछले 2 महीने से परेशां हु की मुझे कुछ न हो जाये ।।।।।।हमेशा यही डर बना रहता ह

    Reply
  20. Sir mujhe har aadmi se Chhoti se baat par bhi agar jhagda ho jaye to bahot darr lagta hai. Hath pair kanpne lagte hai aur main bahot ghabrakar bhaag jata hu. Pls help me to get out from this situation sir.

    Reply
    • all word a big positive thanks sir but mujhe ak problem he ki mujhe jab kiski ke death ka pata chalta he to mughe bahut dar laghta he ki kahi me mar jayaugi mere ander bahut fear aa jata he aur bahut bacheni hone lag ti he me docotor se v mili aur ilag v karaya aaram hota he to phir is baat ka dar lagta he kahi ye sahi na hoje ye fear ho jata me mujhe kya karna chiye plwase help me

      Reply
      • Anamika ji, Marna to sabko ek din hai….yeh satya hai lekin iski vajah se yeh darna ki kahi me abhi na mar jau to is darr ko bhagana hoga…..aap yoga kijiye aur kuch esa karne ka pryas kijiye jise aapko aatm santusti mile

        Reply
  21. Sir main jab bhi out of city jane ki sochta hoo to anjana Darr lagta h.. kahi koi loot n lein. Paresaan ho jata hoo.. Jis wajah se mera business bhi nahi badh paa raha.. Kya karoo koi acha suggestion dein..

    Reply
  22. Sir me nai jagah per ya kisi stag me ya bhid ke bich me jane se dar lagata hai. ager Kisi bhid me koi mujhe kuch bolne ko kahe to mai dar jata Hun ager class me sir mam log kuch puchte hai to mai bahut dar jata hun sthiti aisi hoti hai ki jab mujhe cuch puchte hai to mere Dil joro se dhadkne lagata hai mai kuch ke jagah kuch bol jata hun jisse mai dispersion me chala jata hun
    Choti choti bate mere liye tention ban jata huai mai bachapan se hi iska shikar hun kya karu kuch samaj nahi aata har bar isse jitane ka koshis karata hun lekin har jata hun choti choti chij mere liye pahad jaisa ho jata hai

    Reply
  23. Sir m hotel m waiter hu jab m gust ko food serve krta hu bhut drr lgta h ….hath kampne lgte h …..or jab m lift use krta hu bhut drr lgta h

    Reply
  24. Darr mere mann mein bachpan se hi ghar kar chuka h aur uss darr ki wajah se main depression ka shikaar ban chuka hu,choti se choti problem bhi mujhe gambhir tension mein le aati h,meri love marriage hui h aur meri wife pregnant h to usey jab bhi pain uthta h tab main usey sambhaalte sambhaalte khud tension mein chala jaata hu,dil itni zor se dhadakne lagta h ki mera bp low ho jaata h aur mujhe kuch bhi samajh mein nai aata ki main kya karu,main jaanta hu meri iss problem ka hal mere khudke ke dil aur dimaag mein hi h par main har baar asafal raha hu khudko boost karne mein,darr ki hamesha jeet hui h mere case mein aur mujhe koi tareeka nai mil raha h ki main tension naam ki bimaari se kaise bachu

    Reply
  25. Sir mujhe Tej bike Speed Se Dar Lagta Hai Aur Dham Ghutta Hai pleas reply
    Wo bhi peechhe Baithte hai Tab jaise 50 60 Speed Tak.
    Aur Pahle mai 90 ki Speed Par Bach Side Safar kiya hai par Kuch nahi hua tha. Lekin ab Kyu hota Hai

    Reply
    • Tez speed se sabko darr lagta hai….aapko tez bike nahi chalani chaiye……vese agar kisi cheej ka darr bhagana ho to us kaam ko kar dijiye, darr kam ho jayega……..

      Reply
  26. Indeed the tricks to overcome from fear and unwanted thoughts are very effective. The way of displaying to get rid from fear is really admirable. To get success in life these motivational tools plays vital role.

    Reply
  27. Sir mujhe ek anjana fear hmesha bna rha h do problem khtm hui nhi k dusri suru ho jati h…mind disturb h rhta h kya kroo

    Reply
  28. SIR MUJHE TAB DAR LAGTA HAI JAB MUJHSE BADA YA JANKAR VYAKTI MUJHE NICHA DIKHATA HAI TO MUJHE USS VYAKTI SE SABSE JYADA DARR LAGTA HAI ISKE LIYE MAI KYA KARU

    Reply
  29. डर को काबू करने के 7 तरीके वाक्य ही लाजवाब. है। पढने वाले का डर तो वाक्य ही छूमन्तर हो जाता है। प्रेरणा दायक है।

    Reply
  30. superb article ….this is most inspiratinal article…amazzzzing …..sir …keep it up……i am very thank full to you

    Reply
  31. डरने वाला इंसान कभी सही फैसले नहीं ले सकता और जो ना डरे जीवन में फैसले लेता है वह कभी असफल नहीं हो सकता ……….डर को दूर करे और जीवन में सफल बने

    Reply
  32. Jo darr gya so mar gya…… kyki darr ke karan bne huye kaam bhi bigad jaate hai aur jo darta nahi ,uske bigre huye kaam bhi bn jaate hai.
    Darr se chutkara paane ke liye badhiya trike btaaye aapne ,lekin Dhyan to sbse best hai ….

    Reply

Leave a Comment